De Finse sauna is een een warme, droge sauna waarin je lichaam en hoofd tot rust komen. De temperatuur ligt meestal tussen de 80 en 100°C, met een lage luchtvochtigheid, waardoor de warmte diep doordringt zonder benauwend te voelen. Door de hitte gaan je bloedvaten openstaan en kom je vaak al na een paar minuten in een ontspannen ritme van ademhalen.

Af en toe water op de saunakachel (opgieten) zorgt voor een korte, intensere warmtebeleving. Na de sauna koel je rustig af en neem je een moment om te drinken en bij te komen. Veel mensen ervaren daarna een fijner lichaamsgevoel, een heldere geest en een betere nachtrust. Het is een eenvoudig ritueel met een groots effect: warmte, stilte en herstel.